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    行業動態

    跑步機和動感單車哪個減肥效果好?

    文字:[大][中][小] 2020-5-28    瀏覽次數:56    

      很多人去健身房,都是奔著減肥的目標去的,會關注這個器材減肥效果怎么樣?比如跑步機和動感單車是大家使用率特別高的兩種,那么哪個健身和減肥效果好?安徽健身房器材小編來為大家解釋一下:

    跑步機

      首先要明確的是,健身(包括運動減肥)效果的好壞,并不取決于某種運動器械或設備,而是取決于訓練者本身。另外,沒有哪種運動設備或器械可以直接斷定其效果好還是不好,評價它們運動效果的優劣,都必須結合訓練者自身的情況才有實際意義。

      假設訓練者體重60kg,那么,1小時動感單車可以消耗約720千卡熱量,1小時跑步機可以消耗約240千卡(無坡度,時速6.4公里)。但如果將坡度提升為10%坡度則熱量消耗可以翻個倍??瓷先?,似乎動感單車單位時間耗能更高些。但實際操作中動感單車也是有運動強度的高低的,包括騎行時設定的檔位,都會影響實際耗熱。而跑步時如果將時速和坡度都提升一些,那耗熱量也挺高的,比如60kg體重,時速8公里,10%坡度,1小時耗熱也有720千卡。

    動感單車

      也就是說,跑步機和動感單車的單位時間運動耗能,和訓練者的體重、運動強度、設定的設備難度級別都有關系,上述這些理論數字可以作為參考,但不宜絕對化,而得出結論說哪種設備健身效果更好或更差。從健身的角度來看,適合你的就是最好的。那什么才是適合你的呢?

      熱身。在開始每次的正式運動前,都需要有10來分鐘的熱身。在跑步機上慢跑一會兒,或者在單車上騎一會兒,都是不錯的熱身方式。都可以達到啟動心肺,讓身體進入運動狀態的目的。因此,從熱身的角度來看,無甚至差別。
      減肥。如果將跑步或動感單車作為每次運動的正式訓練內容,從減肥的效果上來說,剛才前面講了,耗熱數值上的比較意義不大。從實際運動情況來看,一般使用跑步機都是訓練者自己在上面跑,如果騎行動感單車也是騎行者自己在那里玩,那么經驗上跑步機的效果更好一些。因為在跑步機上,由于傳送帶的不停運動,迫使跑步者跟上節奏,而且要和別人講話也是那么方便(當然強度不能太低),相對來說還是比較專注的。但自己玩動感單車的朋友,因為是坐在車上騎,玩手機、聊天都很方便,而且騎累了也會不自覺地放低強度(比如滑行),就像在戶外騎行時累了,開始滑行一樣。
      所以如果意志力比較強的減肥者,兩樣可以根據自己的喜好選擇,如果感覺自己不太能主動堅持,可以選擇跑步機,協助減肥。
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